大暑，是二十四骨气中的第十二个骨气。

每年的7月22-24日交节，太阳达到黄经120°，

大暑也就来了，

这是夏日的临了一个骨气，

亦然一年中天气最热、潮湿最重的时节。

近期，寰宇各地的气温居高不下，大暑加三伏天的“蒸煮形态”令东谈主干冷难耐。

在科普支教活动中，广州航海学院ICBK破冰船团队的队员们化身为知识的灯塔，带领大沙镇的孩子们探索科技的征途。在指导教师黄鹏举老师的悉心指导和唐振宇老师的支持下，科普团带来了步兵机器人、Mellow m1 -3D打印机、人形机器人等一系列前沿科技装备。科普支教现场，志愿者充分发挥专业所学，以“在我们的家里，有哪些常见的人工智能产品？”为切入点，吸引山区青少年的兴趣并引发思考。活动中，志愿者通过精彩讲解、实物展示和现场实操，激发他们的兴趣，让科技的种子在乡村土壤中生根发芽，孩子们的每一次操作、每一次碰撞，都是他们科技梦想的启航。

俗语说“暑不离湿”，中医表面以为，在东谈主体的五藏六府中，脾喜燥恶湿，最不喜潮湿侵袭。三伏和大暑阳气盛，成心于袪除体内潮湿，是调养脾胃的好时机。尤其关于痰湿体质的东谈主来说，更要诈欺好这一技能，顾惜脾胃，昂然阳气。

笔据中医学的表面，体质类型不错分为暖和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、干冷质、血瘀质、气郁质和特禀质等九种类型。

当代东谈主由于不对理的膳食，喜吃肥甘厚味，外加恒久情志不畅、压力过大等身分，容易导致脾胃包袱过大，食物不成实时腐熟运化，日久聚湿生痰。内湿和外湿相因，潮湿困阻，脏腑功能失调，水湿蕴结于内，更容易变成痰湿体质。

一、痰湿体质东谈主群性情

该东谈主群大宗体型较为痴肥，腹部松软，面部油脂分泌蓬勃，多痰且舌头上常残留黏稠液体，易打盹儿乏力，窘迫感平稳；时有胸闷，爱吃油炸、甜食、肉类等。

二、痰湿体质变成原因

1.地舆与情愿身分

广东省地处中国大陆最南部，全年气温较高、湿度较大。这种突出的当然环境和情愿要求对住户的体质变成有着蹙迫影响。恒久处于干冷情愿环境中，可能导致体内潮湿偏重。中医以为，湿邪窒碍东谈主体气机，导致脾胃功能失调，体内水湿不成经常运化，从而变成痰湿体质。

2.饮食民风

过多食用海鲜，由于其性寒，可能导致脾胃虚寒；过量摄入热带生果，由于其含糖量高，易革新为体内潮湿，变成痰湿。

3.生计神色

日常生计中穷乏鼓胀的绽开，导致躯壳代谢放慢，脾胃运化功能下落，使得水湿在体内停滞蓄积，变成痰湿体质。

4.遗传身分

可能有较多的东谈主群佩戴易于变成痰湿体质的基因，这与恒久的当然罗致和环境顺应干系。

三、8个特征判断你是否为痰湿体质

（1）您感到胸闷或腹部胀满吗？

（2）您感到躯壳千里重，不节略或不寒冷吗？

（3）您腹部肥满松软吗？

（4）您有额部油脂分泌多的处所吗？

（5）您上眼睑比别东谈主肿（上眼睑有轻浅凸起的处所）吗？

（6）您嘴里有黏黏的嗅觉吗？

（7）您平时痰多，特别是咽喉总感到有痰堵塞着吗？

（8）您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的嗅觉吗？

四、痰湿体质东谈主群患病倾向

该体质东谈主群容易发生脂肪肝、痴肥、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、动脉粥样硬化、下肢静脉曲张、冠心病、脑卒中、痛风性环节炎、代谢玄虚征等代谢性疾病。

五、药膳顾惜

通过合理的药膳顾惜，不错灵验改善痰湿体质。以下保举两款药膳，不仅可口，还能匡助赈济脾胃，促进水湿的排出。

1.赤小豆陈皮排骨汤

【材料】赤小豆90克，猪排骨400克，陈皮1/4个，生姜2片。【作念法】赤小豆、猪排骨、陈皮洗净，连同生姜放入瓦煲，加水2500毫升，武火煮沸，再文火煮2小时，下适量盐便可。

2.黑木耳烩豆腐

【材料】豆腐300克，黑木耳25克，精盐2克，湿淀粉15克。

【作念法】黑木耳泡发洗净，放入热水锅中，烧沸后捞起，沥尽水分。豆腐切成丁。旺火烧锅，放入油，烧热后插足黑木耳，煸炒几下，放入精盐，舀入小数温水，烧沸后用湿淀粉勾上稀芡，倒入豆腐，沸后调味即可。

3.炒薏苡仁山药水鸭汤

【材料】炒薏苡仁30克，山药20克，莲子、芡实各20克，水鸭半只，猪瘦肉100克，蜜枣2个，生姜2片。

【作念法】多样药材洗净。水鸭宰洗净，去头、内脏、爪甲、尾部，切成大块，焯水。猪瘦肉洗净。通盘材料全部放入瓦煲内，加水2500毫升，武火煮沸后，改文火煮2小时，下盐便可。

六、日常保健

痰湿体质的保健穴位主要与赈济脾胃功能、促进气血解析和增强躯壳代谢才调干系。以下是一些日常不错推拿或针灸的穴位，有助于改善痰湿体质。

1.丰隆

位于小腿外侧，当膝脚下八横指，距胫骨前嵴两横指处。丰隆穴包摄于胃经，有助于化痰湿、和胃气。

2.中脘

位于上腹部，胸骨下端与肚脐连线的中点。中脘穴是任脉上的穴位，推拿此穴不错和谐脾胃，匡助消化。

3.足三里

位于小腿外侧，当膝脚下四横指（横指以患者自己为准），距胫骨前嵴一横指处。足三里是胃经的蹙迫穴位，时常推拿不错健脾胃、化痰湿。

在进行穴位推拿时，不错使用拇指或食指按压穴位，每次按压抓续3-5分钟，逐日可进行1-2次。按压时应感到酸胀或温热感，但不应产生剧痛。

此外，还不错通过艾灸、拔罐等尺度来刺激这些穴位。需要防范的是，穴位推拿和针灸应笔据个东谈主体质和症状进行，最佳在专科中医师的指令下进行。要是有任何不适，应立即住手并商讨大夫。

七、日常调摄

痰湿体质的东谈主在日常生计中不错通过以下几个方面进行顾惜，以改善躯壳情状和增强自我赈济才调。

1.生计民风调整

幸免久居于阴霾、潮湿环境，保抓居住环境的干燥舒心，尤其在潮湿多雨的季节，要防范看守潮湿侵入。常洗热水澡，利于汗液挥发，袪除体内潮湿，经过以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。修复法例的作息技能，确保充足的寝息，并时常到户外晒太阳，以促进躯壳健康。

2.饮食贬责

饮食要节制，过饥、过饱、过凉齐会挫伤脾胃。罗致有助于强化脾胃、利于潮湿排出的食物，举例薏苡仁、白萝卜、山药、冬瓜等。同期，要终局乙醇、冷饮、高糖食物、浓重食物的摄入。幸免过量进食和快速吞咽，以免加剧脾胃包袱。

3.绽开锻练

鉴于痰湿体质的东谈主可能体重较重、容易感到疲顿，淡薄如期进行体育锻练，如散播、慢跑、游水等。这些绽开有助于提高肌肉的紧实度和躯壳的代谢效果。可逐步增多绽开量，使躯壳愈加健康和活跃。

4.情感贬责

保管积极乐不雅的心态，通过换取、绽开和赏玩音乐等神色来缓解负面情感。精熟的情感状态有助于躯壳的健康和规复。

5.药物赞成

如期搜检血糖、血脂、血压。在必要时，不错笔据中医表面，罗致适当的中药方剂来赞成调节。举例，若因肺功能失调导致痰湿，不错使用宣肺化痰的二陈汤；若因脾虚导致痰湿，可选择健脾化痰的六正人汤或香砂六正人汤；若因肾虚引起痰湿，则宜选择温阳化痰的金匮肾气丸。

通过上述尺度的玄虚顾惜，痰湿体质的东谈主不错灵验改善自己的健康情状，擢升生计质地。在引申这些算作时，应笔据个东谈主具体情况，禁止调整，并在专科医师的指令下进行。

供稿：李敏  |   初审：梁祖建

翰墨剪辑：安俊停、王校宇  |  校对剪辑：李龙浩

审核：施佳平  |  坚忍发布：陈冠林

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