晚上好，我是小碗非知名专科吃货「郑郑」。
夏天来了，天气也好了，带孩子走走、跑跑，那是必须的，爹妈也都知谈：熊孩子们玩耍是无底线的！加上天热，孩子出的汗能接满一脸盆….
同步！还有一个紧迫的信号，全球都要提防了：
孩子在天热荒诞玩耍出大汗后，你会发现孩子嗅觉很累，思睡眠，小腹黑跳的很快，有的还陪伴祸患的咳嗽，不思平方的吃饭了…
这都平方？no，这都不屈方，
这时代你必须给孩子实时补钾，请别冷漠，实时给对孩子太紧迫了。
01
钾是啥？
咋这样紧迫？
钾是东谈主体中有宽绰微量元素的一个，钾在平方东谈主体里，约略占150克傍边，百分之九十八存在于东谈主体细胞内，天然少，但它是必不可短缺的元素之一。
钾，这种微量元素，在东谈主体酸碱中间，就像交通路口上的交通侦探，追究保管东谈主体酸碱均衡，参与糖和卵白质的代谢和东谈主体的血压；
要是它缺岗，酸碱均衡被毁坏，钾让人命活动平方开展，莫得变得错乱。
要是缺钾或低钾了，孩子具体啥发达呢？
1、 孩子全身没劲了、疲倦、肌肉无力；你可能认为他是玩累了！ 2、 孩子更不爱吃饭了，还可能恶心、会吐、嗅觉有点腹胀；这是低钾使孩子胃肠蠕动速率放慢导致的！ 3、 心跳过速，且心率不皆；90%的家长没蔼然过孩子疯玩事后的心跳问题！ 4、 嗅觉我方头昏脑闷；孩子只怕代都会告诉你，我都玩懵了！ 5、 容易不满、易怒；疯玩后发性情的熊孩子可果真不少！
真的要提防：天热、疯玩出大汗后，除了多喝水，还要实时补补钾。
严重缺钾，会导致宝宝的呼吸肌麻木圆寂的！！！
02
疯玩出大汗后孩子补钾，
记着这最好、最便捷的认识。
孩子要是因为出汗缺钾或低钾，最安全灵验的要害是吃对东西。
天然，富含钾的食物许多，比如紫菜、海藻类食物、菠菜、苋菜、青蒜、大葱、蚕豆、毛豆等，食粮有荞麦面、玉米面、红薯，生果中也许多….
这里保举2类最高效、最实质便捷的，请你收下。
02-1 吃生果，便捷实质。
No.1:香蕉（最常见）
含钾丰富的生果，最容易顺手买到的等于香蕉，香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2--0.3%，卵白质1.5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。
香蕉还含有果胶、多种酶类物资以及微量元素等。
No.2:椰子（也常见）
钾含量最高的生果是椰子，1杯椰子汁富含480毫克钾。
No.3:西瓜（更常见）
100克西瓜中含有钾87毫克，天然不是许多，但孩子爱吃，几口下去就补足了，还能补充水份，退缩中暑。
生果，你知谈这几个就糟塌，况且都是最好的，
难忘带孩子玩耍时，你的小口袋、小背包里这3个要有1样哦。
02-2 吃点紫菜，险些好极了。
蔬菜有许多，今天保举补钾的最好蔬菜——紫菜。
紫菜富含钾元素，每100克中含钾1796毫克，紫菜还富含卵白质、多种维生素以及碘等。
紫菜怎样吃？
保举2个服法：
No.1:不折腾，带上脆脆的紫菜海苔或紫菜卷
可口，便捷，出汗补钾给几片，可口便捷。
No.2:小折腾，作念碗紫菜鸡蛋汤
把紫菜撕碎，温水泡一下，烧滚水加入紫菜、紫菜自己等于咸的，提出不要加盐了，开锅后，加入打散的蛋液，出锅就行了。
另外一个提防喝水ps:
孩子疯玩大汗后，提防喝水，但千万很不要暴饮！
饮水可保管东谈主体充足血容量、裁汰血黏度、排泄毒物、减弱腹黑和肾脏包袱。
但也不可暴饮，暴饮不仅稀释胃液，裁汰胃酸杀菌智力，况且一下子水分收受太多，会增多腹黑包袱，于健康不利。
写在后头：
夏天孩子出汗多，但愿今天的共享能帮到全球~
